Varför behöver barn dricka mjölk

Mjölk och barn – allt du behöver veta

Experten reder ut vad som gäller för mjölk och vegodrycker

Uppdaterad | Publicerad

Myten om mjölk.

Vi har alltid lärt oss att mjölk ger oss starka ben.

Men enligt nutritionisten är det inget måste.

Här är allt du behöver veta om mjölk och alternativen till den: Som vad du helst inte ska ge ditt barn.

För många barn är mjölk en självklar måltidsdryck, men hur viktigt är mjölk egentligen. Måste ens barn dricka mjölk?

– Nej, man måste inte dricka mjölk som barn. Men mjölk är en bra källa till bland annat kalcium, men också andra viktiga vitaminer och mineraler. Dock behövs det inte så stora mängder mjölk som man kan tro, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist hos Livsmedelsverket.

Man ska inte ge sitt barn mjölk eller andra mejeriprodukter för tidigt. Barn som är under ett år ska inte ges några större mängder mjölk, fil eller yoghurt.

– Anledningen till att de minsta barnen inte ska få i sig det är att trots att mjölk är näringsrikt så innehåller den inte järn. Och de här riktigt små barnen behöver ganska mycket järn i förhållande till den lilla mängd mat som de kan äta. Och om de då äter sig mätta på mjölkprodukter finns int

  • varför behöver barn dricka mjölk

    • Mjölk och barn

    Därför är det viktigt att barn dricker mjölk

    Mjölk till förskolebarn är något som de flesta kostexperter rekommenderar. Här är förklaringen till denna rekommendation.

    Mjölk är ett gott och enkelt sätt att få i sig flera av de vitaminer och mineraler som barn behöver få i sig. Från två års ålder och resten av livet är rekommendationen därför att konsumera 2–5 deciliter mager mjölk eller motsvarande mjölkprodukter per dag.

    Mycket näring per kalori och krona

    Mjölk är en ovanlig dryck eftersom den är naturligt proteinrik och har ett naturligt innehåll av så många olika näringsämnen. Förutom kalcium innehåller mjölk även exempelvis vitamin B12, vitamin B2, vitamin D, kalium, fosfor och jod, titta bara på näringsdeklarationen på ett mjölkpaket – näringsämnen som vi behöver varje dag.

    Mjölk är också näringstätt, vilket innebär att mjölk ger mycket näring per kalori &ndash

    Ja, mjölk kunna vara enstaka bra sektion av en barns kost. Det existerar en rik källa mot kalcium, såsom är viktigt för för att bygga upp starka ben och tänder. Mjölk innehåller också andra viktiga näringsämnen som protein, vitamin D och B-vitaminer.


    Varför är mejeriprodukt bra på grund av barn?
    * Kalcium: såsom tidigare nämnt är kalcium avgörande på grund av benhälsan hos barn.
    * Protein: Nödvändigt för tillväxt och tillväxt av muskler.
    * Vitamin D: Hjälper kroppen för att ta upp kalcium.
    * Andra näringsämnen: Mjölk innehåller en mängd andra vitaminer och mineraler som existerar viktiga på grund av barnets utveckling.


    Hur mycket mejeriprodukt bör en barn dricka?
    Enligt Livsmedelsverket räcker det tillsammans ungefär enstaka halv liter lättmjölk alternativt andra magra mjölkprodukter angående dagen på grund av att täcka ett barns kalciumbehov.
    Finns detta några nackdelar med mjölk?
    * Laktosintolerans: Vissa unge kan existera laktosintoleranta, vilket innebär för att de besitter svårt för att bryta ner laktosen inom mjölk. Detta kan leda till magbesvär.
    * Alternativ: Om en barn ej kan alternativt vill dryck mjölk finns det andra bra källor till kalcium, som gröna bladgrönsaker, mandlar och bönor.
    * Övervikt: För många mjölk förmå bidra mot övervikt hos barn. detta är därför viktigt för att ha enstaka balan