Högintensiv anaerob träning

Träning är en viktig del av att leva ett hälsosamt liv. Genom regelbunden träning kan man förbättra sin hälsa och förebygga sjukdomar. Men vad är egentligen skillnaden mellan aerob och anaerob träning?

I den här artikeln ska vi få koll på de två olika typerna av träning samt deras fördelar och skillnader.

Vad innebär aerob träning?

Aerob träning är en typ av träning som innebär att man arbetar med låg till måttlig intensitet under en längre tidsperiod. Exempel på aerob träning kan vara jogging, simning, cykling och powerwalks.

Hur påverkar aerob träning kroppen?

Aerob träning är en effektiv metod för att förbränna fett eftersom det kräver mer syre för att bränna fett än kolhydrater. När kroppen har tillräckligt med syre kan den använda både kolhydrater och fett som energi. Dessutom kan den öka kapaciteten att ta upp syre vilket i sin tur förbättrar konditionen.

Vad är aerob energiomsättning?

Aerob energiomsättning innebär att kroppen producerar energi genom att förbränna kolhydrater och fett med hjälp av syre. Detta är en effektiv metod för att bibehålla energinivåerna under en längre tidsperiod.

Vilka övningar är exempel på aerob trä

Träningsfysiologi &#; Hur muskelcellernas energivägar bestämmer träningens effekter

Har du någon gång funderat på vad som händer inuti din kropp?

Ja, alltså när du går, springer, och lyfter en vikt? Eller kanske vad som händer med näringen i maten du äter? Från första tuggan, till att den landar i magsäcken, bearbetas och absorberas i tarmarna? För att genom blodet transporteras till energifabrikerna i kroppens olika celler? Och hur fettförbränning går till?

När man börjar titta närmare på hur kroppen är uppbyggd (anatomi) och hur den fungerar (fysiologi) så är det svårt att inte häpna över hur snillrikt designad den är.

Så mycket som vi gör med våra kroppar, dagligen, som liksom bara fungerar.

Och gör det &#; principiellt &#; felfritt och energimässigt effektivt.

Det är oerhört lätt att ta saker som att lyfta en kaffekopp mot munnen, resa sig upp ur sängen på morgonen eller att knyta skorna, för givet. Eftersom det alltid bara fungerar. Men vad är det som egentligen gör att kroppens olika rörelser fungerar?

Hur går det till? Och varför?

Svaret hittar vi inne i djupet av våra skelettmuskler.

Där de minsta funktionella enheterna myosin och aktin gör det möjligt.

I

Aerob och anaerob energiomsättning: ta din träning på allvar

Aerob och anaerob energiomsättning handlar om för att se mot att kroppen har dem bästa förutsättningarna för för att omvandla ADP till ATP. Detta spjälkas sedan tillbaka till ADP och skapar energi inom kroppens muskler. Läs vidare och erhålla förklarat vad allt detta innebär samt hur ni kan träna dig mot en förbättrad aerob samt anaerob energiomsättning.

När du motionerar eller idrottar förser dina lungor samt din blodcirkulation dina muskler med energi. Energin tillförs i form eller gestalt av syre och näringsämnen. Dessa omvandlas sedan mot energi inom kroppens muskler.

Om denna energi inte räcker till på grund av din aktivitetsnivå kan musklerna också kortvarigt hämta energi från dem näringsämnen likt finns lagrade i musklerna själva. mot exempel genom att kolhydrater omvandlas mot mjölksyra.

Det finns dock enstaka grundläggande skillnad på den energi såsom genereras inom musklerna. Skillnaden är ifall syre används i energiomsättningen eller inte.

Vid aerob energiomsättning står förbränningen av näringsämnen med hjälp av syre för merparten av vår normala energiförbrukning. Det önskar säga då vi går, springer alternativt utför aktiviteter som kräver ett jämnt och relativt sta