D vitamin med kalcium och magnesium
Under soliga sommardagar räcker det med att exponera sig för solen under minuter för att täcka in dagsbehovet av D-vitamin. Efter höstdagjämningen ligger solen för lågt i Sverige för att kroppen ska kunna lagra in D-vitamin.
Halveringstiden på D-vitamin är mellan tre veckor och två månader, vilket betyder att det kan vara en god idé att ta ett kosttillskott fram till vårdagjämning när intensiteten på solens strålar ökar och kroppen återigen kan lagra D-vitamin från solen. Äldre, överviktiga och mörkhyade personer har svårare att lagra och bilda D-vitamin. En studie som publicerades i Journal of the American Osteopathic Association, visade att om du inte har tillräckligt med magnesium i kroppen så kan vitamin D ligga kvar i sin inaktiva form.
Förkalkade blodkärl
Mohammed S. Razzaque, professor i patologi vid Lake Erie College of Osteopathic Medicine som är medförfattare till studien menar att vi ofta tar D-vitamintillskott utan att veta hur de metaboliseras i kroppen. Han menar att om det inte finns tillräckligt med magnesium i kroppen är D-vitamin varken säkert eller meningsfullt att ta.
Ett intag av D-vitamintillskott kan nämligen öka kalcium- och fosfatnivåerna i kropp
Introduktion till konsten att blanda olika vitaminer
När det kommer till för att ta kosttillskott är detta viktigt för att veta hur de olika vitaminerna samt mineralerna fungerar tillsammans. Vissa kombinationer förmå förstärka effekterna, medan andra kan leda till oönskade biverkningar. inom den denna plats artikeln bör vi vandra igenom dem essentiella vitaminerna och mineralerna, vilka vilket ska undvikas att blanda, och dem bästa sätten att sammanföra dina kosttillskott.
Att hitta korrekt balans mellan olika vitaminer och mineraler kan verka som ett utmaning, dock med korrekt kunskap kunna du optimera din välbefinnande och välbefinnande. Låt oss ta oss an ämnet steg till steg sålunda att ni känner dig trygg tillsammans hur ni kan sammanföra dina kosttillskott på bästa sätt.
En register över essentiella vitaminer samt mineraler samt deras funktioner i kroppen
Innan vi dyker in inom hur man bäst kombinerar olika vitaminer är detta viktigt för att förstå dem essentiella näringsämnena samt vilka funktioner dem har inom kroppen. för att känna mot vad dessa vitaminer samt mineraler bidrar med är kapabel göra detta enklare för att skapa ett effektiv samt säker kombination av tillskott som samverkar för för att förstärka varandras effekter samt främja omfattande hälsa:
- Vitamin A:
Att ta magnesium och D-vitamin tillsammans – viktigare än man trott
Det viktiga mineralet magnesium används i flera hundra av kroppens olika processer. Till exempel behövs det för att våra muskler och blodkärl ska kunna slappna av. En mindre känd funktion är att magnesium hjälper till att optimera våra nivåer av D-vitamin.
Om du har brist på D-vitamin kan magnesium alltså hjälpa till att öka dina nivåer, och om du har ett överskott på D-vitamin kan magnesium sänka halten till lagom nivå. Men vad händer om man har brist på magnesium? Det här har amerikanska forskare vid Vanderbilt-universitetet i Nashville tittat närmare på i en studie.
– Magnesiumbrist stänger av bildningen och den normala omsättningen av D-vitamin, säger läkaren och epidemiologen Qi Dai som ledde undersökningen.
Viktigt med magnesium och D-vitamin för att förebygga cancer
Att ha tillräckligt med D-vitamin kan vara viktigt för att förebygga en rad olika sjukdomar, däribland cancer. I tidigare försök med cancerpatienter har man sett att D-vitaminhalten inte stiger hos vissa trots att de fått höga doser.
– För låga D-vitaminnivåer har uppmärksammats som ett möjligt hälsoproblem som kan vara ganska st