Hur mycket kolhydrater innehåller en banan
Kalorier och Näring
En medelstor banan (g) innehåller:
- Energi: kalorier.
- Fett: 0g.
- Kolhydrater: 27g (9% av Rekommenderat Dagligt Intag)
- Fibrer: 3g (12% av RDI)
- Kalium: mg (12% av RDI)
- Vitamin B6: 0,4mg (22% av RDI)
- Vitamin C: 10,3mg (17% av RDI)
Bananer är bra för hälsan
Bananer kan skydda mot åderförkalkning och förebygga högt blodtryck. Bananer är en väldigt bra källa till kalium, en normal banan innehåller hela mg. Kalium är ett mineral som är viktigt för att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion. Att kalium har en positiv effekt på blodtrycket har visats i flera studier. I en studie i USA följde man hälsoarbetare under fyra år för att ta reda på kostens inverkan på blodtrycket. Resultatet visade att de som åt en kost rik på kalium, fibrer och magnesium hade en lägre risk att drabbas av stroke.
Bananer är bra för blodet eftersom de är en av de bästa källorna till vitamin B6. Vitamin B6 hjälper kroppen att omvandla tryptofan till serotonin och att producera hemoglobin, en viktig del av blodet. Vitamin B6 bidrar också till att stärka immunförsvaret och skyddar mot infektioner. Det hjälper även till att omvandla kolhydrater till glukos och bidrar därför t
Banan
En tropisk frukt som många älskar. Den är rik på näringsämnen som kalium, magnesium, järn och kalcium. Den är också ett bra källa till kolhydrater och innehåller fibrer. Frukten är god och mättande och passar utmärkt att ha som mellanmål.
Näringsvärden
| Energi (kcal) | 95 | Energi |
|---|---|---|
| Energi (kj) | ||
| Protein (g) | Makronutrienter | |
| Fett totalt (g) | ||
| Kolhydrater, tillg. (g) | ||
| Kalcium (mg) | 6 | Mineraler |
| Järn (mg) | 0 | |
| Fosfor (mg) | 23 | |
| Selen (µg) | 0 | |
| Zink (mg) | ||
| Magnesium (mg) | 27 | |
| Folat (µg) | 14 | |
| Jod (µg) | 3 | |
| Kalium (mg) | ||
| Natrium (mg) | 0 | |
| Salt, NaCl (g) | 0 | |
| Vitamin A (RE/µg) | Vitaminer | |
| Vitamin B6 (mg) | ||
| Vitamin B12 (µg) | 0 | |
| Vitamin C (mg) | 9 | |
| Vitamin D (µg) | 0 | |
| Vitamin E (mg) | ||
| Vitamin K (µg) | ||
| Retinol (µg) | 0 | |
| Betakaroten/β-Karoten (µg) | 20 | |
| Tiamin (mg) | ||
| Riboflavin (mg) | ||
| Niacin (mg) | ||
| Niacinekvivalenter (NE/mg) | ||
| Sockerarter tot. (g) | Sockerarter | |
| Monosackarider (g) | ||
| Disackarider (g) | ||
| Summa mättade fettsyror (g) | 0 | Mättade fettsyror |
| Fettsyra (g) | 0 | |
| Laurinsyra C (g) | 0 | |
| Myristinsyra C (g) | 0 | |
| Palmitinsyra C (g) | 0 | |
| Stearinsyra C (g) | 0 | |
Arakidinsyra C (g Hur många kalorier och kolhydrater finns inom en banan?Bananer är ett av dem mest populära frukterna inom världen. De existerar mycket hälsosamma och innehåller flera viktiga näringsämnen. Folk vet i allmänhet att bananer är många näringsrika, dock många fråga hur flera kalorier samt kolhydrater dem innehåller. I denna artikel besvaras dessa frågor. Hur många kalorier finns inom olika storlekar av bananer?En medelstor banan innehåller inom genomsnitt kalorier. Olika storlekar från bananer innehåller dock olika antal kalorier. Nedan följer kaloriinnehållet i vanliga bananstorlekar.:
Om du existerar osäker vid hur massiv din banan är är kapabel du uppskatta att enstaka genomsnittlig banan innehåller cirka kalorier. Cirka 93 % från en banans kalorier kommer från kolhydrater, 4 % från protein och 3 % ifrån fett.
|