Under rygg träning

De 3 Viktigaste Riktlinjerna till Att Bygga En Starkare & Snyggare Rygg

Så ni vill bygga en starkare rygg?

Det behöver inte existera så svårt som ni tror. för att träna ryggen är ej särskilt speciell från för att träna mot exempel ben.

I 9/10 fall handlar detta om för att man begår några fundamentala misstag liksom försämrar muskeltillväxten väsentligt.

De absolut vanligaste misstagen då det kommer till för att bli starkare och större är:

1. Fokusera På riktig Övningar

Något liksom är vanligt på gymmet är för att man fokuserar på maskin- och isoleringsövningar istället på grund av större övningar med hjälp av fria vikter.

Detta existerar en ineffektiv strategi ifall målet existerar att bygga större starkare muskler, vare sig detta handlar ifall ben alternativt ryggen.

Det existerar därför viktigt att fokusera på för att utföra riktig övningar, vilket du borde veta nära det denna plats laget från inlägget.

Specifikt på grund av ryggen ser jag för att många lägger all sin fokus vid att träna latsen till att dem vill äga den var v-formade ryggen.

Problemet med detta är för att de ej utvecklar någon definition inom ryggen utan endast bygger ut den. Det kommer även saknas en inre styrka inom ryggen tillsammans detta tillvägag

Starka ryggmuskler är ett måste för god hållning och förebyggande av skador. Vi sitter mer och mer varje dag, med fler människor som har stillasittande arbeten. Ofta hamnar vi i soffan när vi kommer hem också. Ibland kan det vara svårt att ta sig till gymmet, eller rent av omöjligt (nu i pandemin ) Då är det viktigt att kunna träna rygg hemma. Här hittar du mina favoriter bland ryggövningar som du kan göra överallt.

Varför det är viktigt att träna ryggen

Det är viktigt att träna ryggen för att coren (ryggmusklerna och magmusklerna) är det som håller upp hela kroppen. Ingen ska behöva gå och ha ont i ryggen, men det är tyvärr väldigt vanligt med ryggont. En av anledningarna är att vi ofta sitter i dåliga ställningar framför datorn och sjunker sedan ihop i soffan hemma.

Med en stark rygg och mage får du bättre hållning och risken för att ryggont minskar. Dessutom är det så att vår kropp hänger ihop på så många olika sätt. Problem med ryggen kan innebära att smärtan strålar åt olika håll, till nacken och huvudet – med huvudvärk som resultat – eller mot höften och benen.

Hemmaträning rygg

Många tillbringar sina dagar sittande med ryggraden böjd framåt, vilket skapar dålig hålln

Ryggsmärta är ett vanligt problem för många människor. Vill du träna rygg hemma men vet inte vilka övningar som är bäst? I den här artikeln delar vi med oss av sex enkla övningar som du kan göra hemma för en starkare och friskare rygg.

Varför det är viktigt att träna ryggen

Det är viktigt för att det kan förebygga skador och förbättra din hållning. När du tränar ökar blodflödet till ryggens muskler, vilket gör att du snabbare återhämtar dig från träning och daglig verksamhet.

Om du stärker ryggen regelbundet kan du förebygga smärta som orsakas av långa arbetstimmar på jobbet eller hemma framför datorn, eftersom för långvarigt sittande kan orsaka dålig hållning som leder till stelhet och obehag.

När du tränar din rygg bidrar styrkan i dessa muskler till att skydda mot skador som stukningar och överansträngningar orsakade av plötsliga rörelser eller tunga lyft. En stark rygg ger också kroppen bättre balans, vilket bidrar till att förebygga fallolyckor.

Innan du börjar träna rygg hemma

Här kommer några tips för att du ska få ut maximalt av din hemmaträning av ryggen.

Ha en plan för din ryggträning

Det är smart att göra upp en träningsplan innan du börjar