Förlora kroppsfett procent kvinna
När du går in i sportvärlden inser du att kroppsvikten som visas på skalan inte längre är så viktig till förmån för en annan uppsättning mätvärden. Detta är fallet med kroppssammansättning, från vilken vi kan känna till vår kroppsmassprocent och kroppsfettprocent.
När du får eller gå ner i vikt, vet du verkligen om vad du förlorar är fett eller muskel?, har du slutat att beräkna din kroppsmassa och fettprocent och kontrollera den över tiden?
i den här artikeln berättar vi alla detaljer om andelen kroppsfett: vad det är, vad är den perfekta procenten, hur man beräknar den och hur man minskar den om den är för hög.
vad är kroppsfettprocent?
det är ett vägledande mått på övervikt eller undervikt som hjälper oss att skilja muskelmassa från fett som finns i vår kroppssammansättning.,
vikten vi ser på skalan är inte allt och när det gäller idrottare är index som BMI (Body Mass Index) inte tillräckligt för att mäta den faktiska muskelmassan.
kroppsfettprocent beror på ålder, kön, vikt och livsstil. Således kan vi ställa in de intervall som visas nedan.,
idealfettprocent för en kvinna
för att fastställa idealfettintervall för kvinnor kommer vi att använda tre ålderssegmen
De flesta mätningar av kroppsfett berättar hur stor procentandel av din vikt som består av fettvävnad. När du vet denna procentandel och din totalvikt kan du enkelt räkna ut hur många kilo du bär i fett. Det är viktigt att hålla procentandelen inom ett hälsosamt intervall, för när du ökar, ökar också risken att utveckla kroniska hälsoproblem.
Om du är man med mer än 20 procent eller kvinna med mer än 30 procent löper du högre risk att metaboliskt syndrom, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Vad består kroppen av?
Din kropp består av mager vävnad, bestående av muskler, ben, bindväv och inre organ, och fettvävnad, som omfattar både det essentiella fettet som finns i benmärgen, inre organ och centrala nervsystemet, såväl som lagringen som ligger precis under huden och djupt i magen. Det väsentliga är nödvändigt för att upprätthålla korrekta kroppsfunktioner.
Hos män är det genomsnittliga essentiella fettet 3 procent, medan det hos kvinnor är mer än 13 procent. Kvinnor bär på en större mängd nödvändigheter för att stödja ett annat liv under graviditet och förlossning. Fettlagring anses ofta vara överdriven, men vissa hjälper till att ge energi, reglera kroppstemperaturen, f
Räkna ut kroppsfett (BMI)
Mäta kroppsfett - Vad existerar hälsosamt kroppsfett
ett kvinna behöver ha en kroppsfett vid minst 10 procent medan en man kan äga ett kroppsfett ner mot endast 2 procent. Anledningen är för att kvinnor äger andra hormoner, och bör kunna bli med små människor.
Kroppsfettet för ett riktigt extremt tränad individ ligger vid mellan andel hos män och andel hos kvinnor. Har man så denna plats lågt kroppsfett bör man se mot att räkna ut BMI, för för att se mot att man inte blir underviktig.
För ett person vilket är vältränad brukar kroppsfettet ligga någonstans mellan på grund av en man och % för enstaka kvinna. existerar man många stillasittande hamnar kroppsfettet vid % till kvinnor samt % kroppsfett hos män. Allt ovan räknas liksom att man är överviktig.
Genom att räkna ut BMI och mäta sitt kroppsfett kan man se hur hälsosam ni är. Detta, eftersom vissa personer vilket ligger inom ramen på grund av normal BMI kan äga en större mängd kroppsfett och vice versa.
Dela gärna med dig.