Motivation till gå ner i vikt

Motivation för viktminskning - 7 tips för en hållbar och effektiv viktminskning

Motivation är viktigt för att uppnå en hållbar viktminskning. Hur bra vi är på att upprätthålla denna motivation och hur vi reagerar om den plötsligt försvinner under processen varierar dock från person till person.

I den här guiden får du veta hur du kan behålla din motivation och nå dina mål. Vi hjälper dig också att nå ditt mål även om du tappar motivationen på vägen. Kort sagt hjälper vi dig att uppnå en hälsosam och varaktig viktminskning.

Hur kan du uppnå dina mål?

Tycker du att det är svårt att nå dina mål när du väl har bestämt dig för att gå ner i vikt? Det kan finnas många faktorer som spelar in. Men det handlar om att vara motiverad och hålla fast vid hälsosamma vanor över tid.

I avsnitten nedan kan du läsa mer om hur du steg för steg kan förbättra din utgångspunkt för att nå dina viktminskningsmål.

1: Sätt upp delmål - det hjälper dig att nå ditt mål.

Först och främst är det viktigt att du inte bara sätter upp ett övergripande mål, utan också några delmål. På så sätt kan du uppleva små segrar när du arbetar mot ditt mål. Det ger dig mer motivation eftersom du kommer att uppleva fr

Hitta motivation till att gå ner i vikt

De flesta känner till känslan av att vara motiverad att påbörja en livsstilsförändring. Då försvinner plötsligt motivationen och projektet verkar ohanterligt. Det är fel tidpunkt. Du är stressad. Du har tusen andra saker du behöver ta hand om, så det här får vänta. Du råkade råka äta något igår, som du annars hade kommit överens med dig själv om att du inte borde – och nu känns det som att allt är förstört.

Det kan finnas flera anledningar till att vi plötsligt ger upp. En anledning kan också vara att vi ställer för höga förväntningar på vår egen förmåga. När våra mål blir för oklara och verkar för långt borta kan vi tappa tron på att vi kan slutföra projektet. Därför är realistiska mål viktiga. Att ge dig själv en belöning när du når ett delmål kan vara till stor hjälp. En belöning kan till exempel vara i form av en manikyr eller att ge dig själv ett nytt klädesplagg – eller träningsbyxor. Men var medveten! Om du är i en viktminskning orsak, kan du ha en tendens att belöna dig själv med mat. Om du känner igen detta, ha fokus på att inte belöna dig själv med den vana du jobbar på att förändra!

För att viktminskningsprojektet ska bli f

  • motivation till gå ner i vikt

    • Försöker du vandra ner inom vikt? denna plats är 7 peppande motivationstips

    Efter reklamen: 7 Kostråd likt inte existerar så hälsosamma

    1. Stäm från att ni har satt rimliga mål

    Om motivationen dippar kan detta kanske bero på för att du besitter satt upp för höga mål? Stäm av för att du äger rimliga uppgift, att dem är mätbara, att dem är specifika och ifall det verkligen är viktigt för dig att nå dem?

    Fokusera ej för många på vikt utan försöka också för att sätta upp andra syfte. Hur ni känner dig, om ni klarar för att springa ett viss sträcka, och sålunda vidare …

    2. Var snäll mot dig själv

    Motivationen kunna inte artikel på höjdpunkt hela tiden, den behöver bara existera tillräckligt massiv för för att du ej ska ge upp. då motivationen sjunker, låt detta vara därför men ge inte upp. Det existerar inte en misslyckande, bara ett steg i processen.

    Om motivationen går i botten kan detta vara god att avgöra sig till att ta en tidsbestämd paus ifrån arbetet tillsammans att vandra ner inom vikt. ett dag alternativt tre. samt sedan börja igen. Istället för för att man ger upp samt struntar inom det helt.

    3. Förhör dig själv

    Ställ några frågor ifall framtiden mot dig egen för för att se ifall du kunna hitta den långsiktiga motivationen igen:

    • Om jag slutar förtära hälsosamt – hur kommer jag för att känna ifall