Dricka kaffe på natten

Det här existerar den bästa tiden vid dagen för att dricka kaffe

Efter reklamen: Frukostälskare? 6 skäl att gå vidare med vanan

För många från oss existerar morgonkaffet ett helig rutin som oss under inga villkor önskar ändra vid. Det besitter dock demonstrerat sig för att morgonen ej är den bästa tidpunkten för bryggdryck, särskilt ej om man är ute efter för att maximera effekten av koffeinet.

Den bästa tiden på dagen att dryck kaffe

Kaffe innehåller som vän koffein samt koffeinet bidrar till för att höja kortisolnivåerna, vilket utför dig piggare och mer fokuserad. Våra kortisolnivåer stiger och höjder ungefär 30 till 45 minuter efter att oss vaknat - då får vi alltså en naturlig boost från energi samt vakenhet. till att undvika en kortisoltopp bör man alltså vänta lite samt dricka sin första mugg tidigast enstaka timme efter att man vaknat. Då får man en utmärkt effekt från kaffet samt håller fokus och energi en god bit in på förmiddagen.

Den sämsta tiden att dryck kaffe existerar på eftermiddagen och kvällstid då detta tar flera timmar på grund av kroppen för att bli från med koffeinet. Är man känslig bör man ej dricka bryggdryck efter klockan tolv, i enlighet med experter.

Optimera effekten av kaffe

Kaffets effekter noteras ganska snart efter för att man besitter d

Därför blir du trött av kaffe

Koffeinet i kaffe räknas som en drog eftersom den påverkar kroppen fysiologiskt genom att stimulera nervsystemet, det är beroendeframkallande och skapar absintens även om det inte alls är på samma nivå som alkohol, nikotin och tunga droger. Ändå är vi få som vill ge upp kaffedrogen – det smakar gott och får oss att må bra.

Så påverkar koffein kroppen

Koffein finns i kaffe, te, coladrycker, choklad- och energidrycker. För att förstå vad koffeinet gör med oss måste vi ta ett steg tillbaka och först förstå adenosin som är en molekyl i kroppen som utsöndras från våra celler. Den gör oss lugna och trötta och till slut får den oss att somna efter en lång dag. Exempelvis utsöndras den när vi utför hårt arbete och därför känner vi oss trötta efteråt. Koffeinet binder sig till de receptorer i kroppen som skulle tagit emot adenosinet. När dessa inte kan ta emot adenosin blir vi alltså inte tröttare utan istället pigga till dess att koffeinet bryts ner. Hjärnan luras att vara pigg av koffeinet och har koffeinet inte hunnit brytas ner när det är dags att sova kan detta störa din sömn.

I längden anpassar sig kroppen till ditt

Enligt Folkhälosmyndigheten har 39% av den svenska befolkningen problem med sömnen, alltså mer än 1 av 3 personer. Samtidigt som vi svenskar är ett av de två mest kaffekonsumerande nationerna. Som vi nog alla vet är sömnen en vital del för att behålla sin hälsa. Brist på sömn leder till större risk att drabbas av övervikt (kroppen håller kvar på kilona när man inte sover tillräckligt), hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes, stroke och högt blodtryck. Likväl som den mentala hälsan blir negativt påverkad av sömnbrist.Så hur påverkar egentligen kaffe sömnen?

Andra artiklar om kaffe:

&#;&#;

Det verkar som att ju äldre vi blir desto mer kommer dessa bekymmer fram och att yngre oftare sover bättre. Kvinnor lider dessutom av sömnbesvär i större uträckning än män.

Svenskar och finskar dricker mest kaffe

Samtidigt är svenskarna ett av de topp 5 största konsumenterna av kaffe per capita, vilken är det mest använda psykoaktiva ämnet i världen. Siffrorna varierar lite beroende på var man hittar statistik, men det verkar som att Finnarna är de enda som slår oss i kaffekonsumtion.

Finskarna dricker strax över 12 kg kaffe per person och år, och svenskar runt 11 kg. Som