Träna bort fett på magen

Det är skillnad på valkar och valkar. Lär dig tackla putmagen på rätt sätt, här är träningsexperten Katarina Woxneruds smartaste tips till platt mage!

Muffinsmage

Det här är en muffinsmage: Den mjuka fettvalken som väller över byxlinningen kallas muffinsmage. Muffinsmidjan väller mer över linningen åt sidorna och framåt. Så kallade "love handles" sitter bak på ryggen.

Därför kan du ha fått den: Hormoner, stress, en stillasittande livsstil och fel kost kan ge upphov till muffinsmage. Felaktig kost är snabbmat och socker som sätter fart på blodsockret vilket leder till dessa besvär. Kvinnor över 50 får ofta muffinsmage i stället för bukfetma. Muffinsmage är mindre hälsovådligt än bukfetma.

Det här kan du göra åt den: All intensiv intervallträning, till exempel tabata, HIIT, eller cirkelträning, är bra. Både kondition och styrka krävs för att bli av med muffinsmagen. Konditionen gör att du ökar förbränningen så att du förbrukar fler kalorier. Styrketräning bygger upp muskelmassan och då ökar förbränningen dygnet runt. Men om det är stress och/eller hormoner så beh

Här hittar ni 5 råd för för att bränna fett på buk som kunna hjälpa dig med din viktnedgång samt bli från med bukfett.

1. Ligg på ett kaloriunderskott detta kommer att bränna fett på magen

För för att du bör gå ner i vikt och bränna fett på magen så behöver ni ligga på ett kaloriunderskott. Du kunna inte punktförbränna bort fettet på buk, det funkar inte! När du tränar och förbränner fett så sker detta på läka kroppen.

Var man går ner i vikt först detta är olika för varenda, du möjligen tappar vikt runt midjan eller möjligen låren, man kan tyvärr inte välja var fettet försvinner först. Deffa är en produktiv metod för dig likt vill gå ner inom vikt, behålla och bygga muskler.

Ligg på ett kaloriunderskott och försök att äta mindre kalorier än vilket du redan gör samt ta försvunnen allt detta onyttiga liksom chips, kakor, feta såser, drycker tillsammans kalorier etc.

Räkna kalorier är effektivt inom början så du äger en perception hur många du egentligen äter, l&

Hur kan man få bort fett på magen? Det är ett utav det svåraste ställena att bli av med fettet upplever många, det så kallade bukfettet. Det är farligt med bukfett och kan leda till massvis med hälsoproblem. Det finns dock knep hur du kan bli av med magfettet, nedan är 10 tips du kan testa.

1. Ligg på ett kaloriunderskott

Tyvärr så kan man inte gå ner i vikt på en specifik punkt på kroppen, för att få bort fett på magen så behöver du ligga på ett kaloriunderskott för en lyckad viktnedgång. Var man förlorar fettet först det är olika för alla.

Ät en näringsrik nyttig kost med med mycket protein för att att förlora fett och behålla muskelmassan. Försök att skära ner på kalorier om dagen från din kost samt träna regelbundet.

2. Undvik att dricka dina kalorier

Det kalorierna du dricker är det onödiga kalorierna om du vill försöka ligga på ett kaloriunderskott. Drycker som till exempel juice, smoothie, läsk och alkohol.

Självkl